Rezept für den morgendlichen smoothie

Bringen Sie mehr Energie, Nährstoffe und mehr tolle Aromen in Ihre Smoothies. Hier gibt es Tipps und Tricks und natürlich einige leckere Rezepte, die Ihre Smoothies auf das nächste Level bringen.

Ein Smoothie ist in vielerlei Hinsicht der perfekte Snack. Schnell und einfach zuzubereiten.

Leicht zu tragen. Es ist möglich, endlos zu variieren, je nachdem, wonach Sie sich sehnen, was Sie brauchen, was Sie zu Hause haben und je nach Ihrer eigenen Vorstellungskraft. Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer, ein Mixer oder ein Stabmixer. OK, Messer und Schneidebrett eignen sich auch gut, um einige Zutaten grob zu hacken.

Die Vorlage 1A des Smoothies ist für die meisten von uns wohl der Fruchtsmoothie.

Eine oder mehrere verschiedene Früchte mit Joghurt vermischt. Mixt man zum Beispiel gefrorene Beeren direkt, erhält man ein wunderbar kaltes Snackgetränk. Aber wussten Sie, dass Sie mit dem genialen Format des Smoothies so viel mehr erreichen können? Hier wollen wir einige Tipps geben, was und wie.

5 Tipps, die Ihren Smoothie auf die nächste Stufe bringen

1. Grüner Smoothie. Ein grüner Smoothie bedeutet, dass du Gemüse in den Smoothie mischst und so die Gesundheit maximierst.

   Eine großartige Möglichkeit, die Kinder und auch sich selbst auf eine lustige und andere Art und Weise zu bekommen. Probieren Sie es aus! Für den Anfänger: Mit etwas Spinat in den Fruchtsmoothie mischen. Nächster Schritt: Füllen Sie den Mixer mit bis zu zwei Dritteln des Gemüses. Einige Kombinationsvorschläge finden Sie in den untenstehenden Rezepten.

2. Matte mit Haferflocken. Ein Tipp, um Ihren Smoothie sättigender zu machen, ist, ein wenig Haferflocken hinzuzufügen, irgendwo zwischen 2 Esslöffeln und etwa einem Deziliter.
3. Probieren Sie eine andere Flüssigkeit aus. Du musst keinen Joghurt oder ein anderes Milchprodukt als Flüssigkeit in deinen Smoothie geben.

   Versuchen Sie es stattdessen mit einem Saft, Mandel- oder Nussmilch oder Kokoswasser.

4. Zusätzliches Protein. Für diejenigen, die zusätzliches Protein in ihrem Smoothie wünschen, Vielleicht zum Trinken in Verbindung mit dem Training etwas Quark, Quark oder Tofu dazugeben.
5. Pimp mit Topping. Verleihen Sie Ihrem Smoothie den letzten Schliff mit einem Topping aus Samen oder Müsli oder einer Art Müsli.

   Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Quinoa, Kokosraspeln zum Beispiel oder warum nicht ein bisschen Granola?

Gab es schon 5 Tipps? Nun, hier sind zwei weitere:

• Bereiten Sie sich vor, wenn Sie es eilig haben. Möchten Sie einen Frühstücks-Smoothie, haben aber eine stressige Zeit am Morgen oder nur eine kurze Zeit, um das Essen am Nachmittag zuzubereiten? Bereiten Sie Ihren Smoothie zu, indem Sie die Zutaten klein schneiden und die Portionen in ein Glas oder eine Tüte geben und in den Gefrierschrank stellen, und Sie werden Ihren Smoothie in einer Minute mixen, wenn es Zeit ist.
• Clevere Smoothies.

  Denken Sie daran, dass der Smoothie auch eine gute Möglichkeit ist, übrig gebliebenes Obst und Gemüse zu Hause zu verwerten. Eine Banane, die an einem Ende anfängt, dunkler zu werden? Ein halber Stängel Sellerie übrig geblieben? Eine Avocado auf dem Weg nach draußen? Runter in den Mixer mit sie??

Grüner Smoothie für den Anfänger

Ein heller grüner Smoothie, der gut zum Frühstück passt.

Zutaten: 6 Spinatblätter, eine halbe Gurke, 1 grüner Apfel, 2.5 dl Wasser

Gehen Sie wie folgt vor: Die Zutaten abspülen und klein schneiden.

Gib sie in den Mixer. Während des Mixens Wasser hinzufügen.

Karotten-Smoothie in der Winterdunkelheit

Ein Smoothie, der sowohl Farbe als auch Inhalt aufhellt!

Zutaten: 1 Karotte, ca. 2 cm frischer Ingwer, 2 Orangen.

Gehen Sie wie folgt vor: Die Karotte schälen und in Scheiben schneiden. Den Ingwer grob reiben. Die Karotte und den Ingwer in kochendes Wasser geben und kochen, bis die Karotte weich ist.

Abgießen und abkühlen lassen. Die Orangen auspressen. Den Orangensaft mit der Karotte und dem Ingwer verrühren. Schmecken. Wenn es zu dick oder zu scharf ist, fügen Sie etwas Wasser hinzu.

Rote-Bete-Smoothie mit Heidelbeeren

Mehr Farbe, mehr Vitamine, mehr Energie! Dies ist ein herzhafterer Smoothie voller Geschmack und Güte.

Zutaten: 1 Tasse Blaubeeren (gefroren oder frisch), 1 cm frisch Ingwer (gerieben), der Saft einer halben Limette, 3 dl frisch geriebene Rote Bete, 1 dl Rote-Bete-Saft, 1 dl Quark oder Joghurt, einige Eiswürfel

.

Mach das: Mische alles ??

Grüner Smoothie auf höchstem Niveau

Hier haben wir einen grünen Smoothie mit aufregenden Geschmacksrichtungen, vollgepackt mit Güte.

Zutaten für 4 Portionen: 30 g Grünkohl, 30 g Babyspinat, 1 Avocado, Saft von 1 Limette, 1 EL geriebener Ingwer, 1 Banane in Stücken, 6 dl Apfelsaft, 1 dl Wasser.

Gehen Sie wie folgt vor: Mischen und in vier Gläser füllen.

Mit gerösteten Kokosflocken belegen.

Tomaten-Smoothie mit Chili und Paprika

Ein sättigender Smoothie für einen herzhaften Snack oder sogar ein leichtes Mittagessen.

Zutaten: 5 Tomaten, 1 Paprika (entsteint und gewürfelt), eine halbe Gurke (geschält), 1 Tasse Tomatensaft, 1 TL Soja, 1 TL Olivenöl, 1 cm rote Chilischote, 1 dl Hüttenkäse, ein paar Eiswürfel.

Mach das: alles mischen ?? Mit frischem Koriander belegen.

Kaffee und Schoko-Smoothie

Hier haben wir noch was und sehr spannend!

Zutaten: 2.5 dl Mandelmilch, Hafermilch oder Kokosmilch (Kuhmilch geht auch), 1 reife Banane, 1 reife Avocado, 2 EL Rohkakao, 3 frische Datteln (entsteint), 1 Schuss Espresso (oder 1 TL gefriergetrockneter Instantkaffee), Eis.

Topping: Kakao, Kakaonibs, getrocknete Cranberries.

Gehen Sie wie folgt vor: 3-4 Minuten mixen, mit Eis und Topping servieren.

Rezepte: stegforhalsa.se, koket.se, elle.se, hemkop.se, metromode.se/Anja Twist