Handtraining teig rezept

Diejenigen von euch, die meinen Blog schon eine Weile lesen, wissen, dass ich verrückt genug bin, Trainingsprogramme für die vielleicht nicht so offensichtlichen Muskelgruppen zusammenzustellen. Dann denke ich vor allem an mein Fußprogramm. Ich behaupte weiterhin, dass es sehr unterschätzt wird, die Füße zu trainieren. Ich denke, dass sowohl Läufer, Kampfsportler, ja sogar Powerlifter den Vorteil haben, die Stabilität in den Füßen zu trainieren.

Es ist vielleicht nicht für jeden so wichtig, die Hände zu trainieren, aber ich habe zumindest ein Programm zur Steigerung der Griffkraft und Beweglichkeit in den Händen/Fingern zusammengestellt.

Als Jutsu-Praktizierender (oder Jutsuka, wie es so schön genannt wird) kannst du viel mit deinen Händen arbeiten, teilweise im Wurfteil und teilweise auf der Matte. Ja, wir schlagen mit unseren Händen auch. Ich hatte einige "Probleme" damit, dass ich im Grunde immer ein wenig Schmerzen in einem Finger oder in der Hand oder so habe. Ich dachte, dass der einzige Weg, dies zu vermeiden, darin bestehen sollte, meine Hände zu trainieren.

Dann ist es meist nur ein Pluspunkt, wenn man sich obendrein einen stärkeren Halt bekommt.

Die Übungen stammen aus einer Vielzahl von Quellen, meistens aus Clips auf YouTube, aber es sind Ärzte, Physiotherapeuten, Massagetherapeuten, Turner, Powerlifter, Jutsu-Praktizierende und Yogis, die für den Unterricht verantwortlich waren. Das Programm gliedert sich in Warm-up, Kraftübungen, Mobility & Stretching und Massage und dauert volle 40 Minuten.

Habe es heute zum ersten Mal in seiner Gesamtheit ausprobiert und ich kann sagen, dass es nicht so schwer war, aber es hat sich gut für meine Hände und Hände angefühlt. Finger (auch die Knöchel und Unterarme bekommen ihre).

Die meisten Übungen benötigen keine Geräte, zumindest keine teuren Sachen. Bei einigen Übungen werden Gummibänder, Socken, Tennisbälle und normale Hanteln verwendet. Dinge, zu denen die meisten Menschen Zugang haben.

Ich verwende auch einen speziellen "Teig", den eine Freundin von mir aus einem Rehabilitationszentrum bekommen hat, also speziell für das Handtraining entwickelt wurde.

Vielleicht nicht so leicht zugänglich, aber überspringen Sie diese Übung in diesem Fall.

Ich teile das Trainingsprogramm mit denen, die es wollen. Es ist ein Word-Dokument, also senden Sie eine Nachricht hier auf Shapelink mit Ihrer E-Mail-Adresse und ich werde sie Ihnen per E-Mail zusenden.